A rendszeres testmozgás kiemelten fontos az egészség megőrzésében és a megfelelő fejlődés támogatásában. Nemcsak a betegségek megelőzésében játszik szerepet, hanem az idegrendszeri és értelmi képességek fejlődésének is alapvető eszköze. A különféle ingerek, amelyek a mozgás során érik a gyermeket, új tapasztalatokat és tudást biztosítanak számára, ezért különösen lényeges, hogy már kora gyermekkorban kialakuljon az aktív életmód. 

A mai digitális világban azonban a képernyők előtti időtöltés egyre inkább háttérbe szorítja a fizikai aktivitást, ami hatással van a gyerekek testi és lelki fejlődésére is. Bár az óvodai és iskolai testnevelés segít a mindennapokban, felmerül a kérdés: mi történik a hétvégéken, szünetekben vagy akkor, ha az időjárás nem kedvez a kinti programoknak, és nincs lehetőség szervezett foglalkozásokon részt venni? 

Ezért érdemes otthon is olyan helyzeteket teremteni, amelyek ösztönzik a gyerekeket a mozgásra. A legjobb motivációs eszköz ilyenkor a játék, hiszen a játékosságon keresztül könnyebben bevonhatók, észrevétlenül fejlődnek, miközben minőségi időt töltenek a szüleikkel. A közös játék nemcsak a mozgás fejlesztése miatt hasznos, hanem erősíti a családi kapcsolatokat is. 

• Akadálypálya – Építsetek otthon akadálypályát! Ez mindig nagy élmény a gyerekeknek. Használjatok hozzá székeket, párnákat, takarókat vagy plédeket, és tervezzétek meg együtt, hogyan lehet végigmenni rajta. Lehet alatta kúszni, fölötte átmászni, rajta ugrálni. Ez nemcsak a mozgást fejleszti, hanem a kreativitást és a csapatmunkát is. 
• Kincskeresés – Rejtsetek el a lakásban különböző tárgyakat (pl. plüssállat, színes kavics, üveggolyó), és indítsatok közös kincsvadászatot! Még izgalmasabb, ha történetet találtok ki hozzá: például „a kalózok elrabolták a macit, de hátrahagytak nyomokat”. Adhattok „hideg–meleg” instrukciókat, vagy akár kis feladatokat az állomásokhoz: „ugorj háromszor páros lábbal, és máris közelebb kerülsz a kincshez!”. Ez remekül fejleszti a feladatmegértést és a tájékozódási képességet. 
• Közös táncolás – Kapcsoljátok be a kedvenc zenéteket, és táncoljatok együtt! Nem számít, ki mennyire ügyes, a lényeg, hogy jókedvvel mozogjatok. Ha van kedvetek, készítsetek kis koreográfiát is, amit akár fel is vehettek videóra – a gyerekek imádni fogják, ha visszanézhetik. 
• Mozgásos társasjáték – Próbáljatok ki olyan játékokat, amelyek a mozgásra épülnek, például a Twistert. Ezek nemcsak szórakoztatóak, hanem segítenek abban is, hogy a gyerekek gyakorolják a szabályok betartását és a türelmet. 
• Mondókás mozgás – A gyerekek nagyon szeretik a mondókákat és a dalocskákat, főleg ha mozgás is társul hozzájuk. Tanuljatok meg közösen néhány egyszerű, mozgással kísért mondókát (pl. tapsolás, guggolás, ugrálás), vagy találjátok ki a saját mozdulataitokat! Ez nemcsak a ritmusérzéket és a mozgáskoordinációt fejleszti, hanem igazán vidám közös élmény is lehet. 

Zárásként 

Ne feledjük: a gyerekek számára a mozgás elsősorban örömforrás. Nem kell nagy dolgokra gondolni, elég a közös tánc a nappaliban, egy kis fogócska az udvaron vagy akár egy rövid séta a környéken. Ezek az apró, mindennapi mozgások nemcsak a gyermekek fejlődéséhez járulnak hozzá, hanem erősítik a szülő-gyermek kapcsolatot is.